Chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ bằng việc đánh răng

 Để luôn có hàm răng chắc khỏe, trắng sáng việc đánh răng hàng ngày vẫn chưa đủ, bạn nên thêm vào thói quen sinh hoạt của mình các hoạt động như:

Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

1. Dứa có thể làm trắng răng

Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain và tính chất chống viêm, hiệu quả tuyệt vời trong bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố trên răng một cách tuyệt vời. Đồng thời cũng làm giảm đau và sưng nướu răng cực nhanh. 

Xem thêm: Top các nguyên liệu từ nhiên hiệu quả trong việc làm trắng răng tức thì

2. Không làm trắng răng  

Chúng ta vẫn hay lầm tưởng rằng chúng ta sinh ra với hàm răng trắng sáng và khi có sự chuyển đổi về màu sắc chứng tỏ răng có mắc bệnh hoặc gặp các vấn đề nào đó. Tuy nhiên, đây là những quan niệm hết sức sai lầm, bởi vì hàm răng khỏe mạnh của chúng ta vốn đã không trắng tinh, và nó cũng sẽ có màu ngà hơn theo thời gian mà không vì bệnh lý nào cả.  Ngoài ra, không phải tất cả các răng đều có màu giống nhau. Hiện nay có nhiều cách làm trắng răng nhanh chóng, tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng sẽ dễ làm suy yếu men răng của bạn. Và một khi men răng đã mòn, nó sẽ không thể cứu vãn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh kem đánh răng làm trắng, nó quá mài mòn và sẽ làm mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có fluor. Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng của chúng ta và nó đã làm giảm số người bị sâu răng.

3. Hạn chế để miệng khô

Giữ cho khoang miệng luôn ẩm sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn xấu và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Để duy trì quá trình tiết nước bọt bạn nên uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt. Ngoài ra, nguyên nhân khô miệng cũng xuất phát từ việc các bạn sử dụng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và chúng có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc hãy luôn chuẩn bị sẵn nước.

4. Sử dụng ống hút khi uống nước

Nguyên nhân gây ảnh hưởng đến răng miệng không chỉ do các loại thức ăn và nước uống bạn nạp vào mà còn do cách thức bạn ăn và uống như thế nào. Khi uống từng ngụm dài và ngậm chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và bào mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng ống hút (nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng) lại là cách uống an toàn và lành mạnh hơn. Nó giúp ngăn ngừa sự đổi màu và sâu răng.

5. Đánh răng trước khi ngủ

Đánh răng 2 lần một ngày rất quan trọng, đặc biệt là lần đánh răng vào buổi tối, vì trong thời gian dài cơ thể chìm vào giấc ngủ cơ thể không được cung cấp thêm nước mà thậm chí còn là giai đoạn xả nước, việc sản xuất nước bọt cũng chậm lại nê mảng bám sẽ tích tụ trên răng và gây ra rắc rối. Nó có thể dẫn đến khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng. 

Thêm vào đó, rất nhiều người đánh răng thường xuyên nhưng không đúng cách. Bạn nên đánh răng đủ 2 phút và nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu bạn muốn súc miệng, súc họng, hãy thực hiện vào những lúc không đánh răng nếu không sẽ rửa trôi chất fluoride trong kem đánh răng và khiến răng không được bảo vệ. 

6. Đừng quên xỉa răng

Hạn chế xỉa răng bằng tăm tre mà thay vào đó là sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ tốt nhất các mảng bám trong kẽ răng, nơi mà bán chảy đánh răng không thể chạm đến hoặc không thể làm sạch mà không gây ảnh hưởng đến nướu răng

7. Đừng chà xát quá mạnh trong khi đánh răng

Hãy nhớ đừng dùng quá nhiều lực khi đánh răng nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên quá nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm. Đánh răng quá nhiều cũng là một điều cần tránh.

8. Ngăn chặn tật nghiến răng

Nếu bạn có tật nghiến răng, hãy kiếm cho mình một "vệ sĩ". Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm hoặc bạn có thể làm gãy răng và nếu tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần phải bọc mão răng (mão răng được dùng để phục hình răng khi bị tổn thương phần lớn hay toàn bộ bề mặt răng). 

Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng chẳng hạn như một miếng silicon để ngăn ngừa nghiến răng sẽ giúp ích. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn mắc chứng nghiến răng vì đó có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng.

9. Vệ sinh lưỡi

Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Sự đổi màu trắng không có lý do gì để lo lắng - đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn, và nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Dùng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi và bắt đầu làm sạch từ mặt sau của lưỡi. Đừng bỏ qua các cạnh bên của lưỡi. Sau đó rửa sạch lưỡi để loại bỏ vi khuẩn còn sót lại.